Lutut Sakit Saat Ditekuk, Penyebab dan Cara Mengatasinya
Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk
Tidak hanya lanjut usia. Dewasa, remaja, hingga anak-anak bisa mengalami gangguan kesehatan ini. Maka dari itulah, penting untuk mengetahui apa saja keluaran sgp penyebabnya. Berikut ini adalah ulasan selengkapnya.
1. Cedera Lutut
Salah satu pemicu lutut sakit saat ditekuk, yakni cedera lutut. Lutut yang mengalami cedera, bisa berdampak buruk bagi kesehatan lutut.
Cedera lutut ini bisa karena tulang meniskus yang robek. Hal tersebut biasa terjadi ketika kita melakukan beberapa aktivitas olahraga secara berlebihan, seperti lari atau jogging.
Selain itu, penyebab lainnya karena melakukan aktivitas yang memberikan beban terlalu berat pada area lutut. Cedera ini juga menyebabkan tempurung lutut maupun area sendi mengalami kerusakan.
Sehingga, menimbulkan rasa sakit pada lutut ketika beraktivitas, bahkan beberapa kondisi bisa disertai bunyi.
2. Bursitis
Penyebab lainnya yakni bursitis. Bursitis merupakan kondisi sakit lutut karena terjadi peradangan pada bagian bursa.
Bursa sendiri merupakan suatu kantung yang berisikan cairan pelumas. Pelumas ini berfungsi untuk mencegah adanya gesekan antar tulang.
Bila terjadi peradangan, itu artinya jumlah cairan terlalu sedikit. Sehingga, lutut terasa sakit ketika kita tekuk.
Rasa sakit akan semakin parah ketika melakukan gerakan berulang. Sebab itulah, penting untuk segera melakukan pengobatan.
Sebenarnya, bursitis ini tidak hanya terjadi pada lutut saja, tetapi juga pinggul, kaki, bahu, hingga siku.
3. Radang Sendi
Faktor pemicu lutut sakit saat ditekuk lainnya, yakni radang sendi. Radang sendi bisa kita sebut dengan osteoarthritis.
Tidak hanya menimbulkan rasa nyeri pada lutut, seringkali juga berbunyi. Umumnya, radang sendi rentan terjadi pada usia 50 tahun ke atas.
Penyebabnya karena tulang rawan yang sudah mengalami kerusakan karena faktor usia. Tulang rawan yang rusak dapat menyebabkan peradangan, sehingga lutut terasa sakit ketika kita gerakan.
Biasanya, penderitanya akan kesulitan bergerak maupun beraktivitas. Untuk itulah, segera lakukan pengobatan yang tepat.
Obat Alami Lutut Sakit Saat Ditekuk
Beberapa orang yang menderita gangguan kesehatan ini, mengonsumsi obat dan suplemen untuk mengatasinya. Namun, kita bisa memanfaatkan berbagai obat alami untuk mengobatinya. Berikut ini daftar obat alaminya.
Mengonsumsi Sumber Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan yang bergizi bisa menjadi salah satu obat alami untuk sakit lutut. Beberapa sumber makanan yang bisa kita konsumsi antara lain:
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan sulforafan. Kandungannya ini bisa menghambat enzim yang menjadi penyebab peradangan sendi lutut. Supaya manfaatnya bisa kita dapatkan secara maksimal, jangan lupa untuk rutin mengonsumsi brokoli.
2. Bayam
Bayam adalah jenis sayuran yang kaya akan nutrisi dan berfungsi untuk menguatkan sendi lutut. Sehingga, dapat mengatasi lutut sakit saat ditekuk.
Selain itu, kandungan antioksidan serta kaempferol di dalamnya, mampu meredakan dan mengurangi terjadinya peradangan sendi lutut.
3. Seafood
Seafood memiliki kandungan glukosamin yang terbukti sangat efektif untuk mengurangi pembekakan, nyeri, maupun kaku pada sendi lutut. Beberapa jenis seafood yang bisa kita konsumsi antara lain udang, kepiting, lobster, dan jenis seafood lainnya.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin D yang sangat tinggi. Hal ini dapat mengatasi sakit pada lutut hingga mengatasi penyakit radang sendi. Contoh ikan berlemak antara lain, salmon, sarden, hingga mackerel.
Mengompres dengan Air Dingin
Mengompres lutut yang terasa sakit dengan menggunakan air dingin juga dapat menjadi salah satu obat herbal. Air dingin dapat meringankan rasa sakit pada lutut.
Setidaknya, kompres pada area lutut yang sakit sekitar 10 sampai 15 menit. Ada baiknya kompres lutut tiga sampai lima kali dalam sehari.
